Evitez les rhumes, boostez votre système immunitaire !

L’automne et le froid sont arrivés, et... les rhumes malheureusement aussi. Lire : nez bouché, quintes de toux, éternuements incessants, ... Mais il y a une bonne nouvelle : les rhumes peuvent être évités !

Rhume, grippe ou corona ?

Le rhume se caractérise par des éternuements et des quintes de toux, ainsi que par une congestion ou un écoulement nasal. Mais vous êtes beaucoup moins gravement malade qu'avec la grippe. Les principaux symptômes de la grippe sont la fièvre, les frissons, les douleurs à la tête, aux muscles et à la gorge, la fatigue et le nez qui coule.

Avec le coronavirus, les mêmes symptômes apparaissent qu'avec la grippe, seuls des symptômes plus lourds s'y ajoutent, comme la perte de l'odorat et du goût, la toux sèche, l'expectoration de mucosités, l'essoufflement et les plaintes pulmonaires. Attention : certaines personnes sont infectées par le coronavirus mais ne présentent aucun de ces symptômes. Vous pouvez consulter toutes les informations et mesures concernant le coronavirus sur le site officiel du gouvernement belge.

Nos conseils pour prévenir un rhume

La meilleure façon de prévenir un rhume est de maintenir votre mécanisme de défense optimal.

• Adoptez une alimentation saine et variée. Malheureusement, il n'existe pas de remèdes miracles (par exemple, rien ne prouve que la vitamine C prévient les rhumes), mais certains aliments contribuent à renforcer le système immunitaire, comme l'ail, le yaourt, le potiron, la grenade, l'oignon, les fruits secs, le kiwi, les agrumes, la pomme, le miel et les légumes ;
• Buvez suffisament d'eau. Cela vous oblige à uriner plus souvent, ce qui permet d'évacuer plus rapidement les déchets et donne ainsi moins de chance aux virus de s'installer dans votre organisme.
• Faites beaucoup d'exercice, de préférence à l'extérieur, afin de profiter de l'air sain de la nature et, si le temps est ensoleillé, de faire le plein de vitamine D ! L'exercice renforce votre système immunitaire et si vous faites régulièrement de l'exercice, un rhume sera moins grave et moins durable ;
• Passez une bonne nuit de sommeil. Dormir suffisamment réduit les risques d'attraper un rhume (et la grippe). Alors réglez votre réveil un peu plus tard ;
• Evitez le stress. L'impact sur le système immunitaire est considérable. Le stress libère l'hormone cortisol, qui interfère avec le processus naturel de réparation de l'organisme.
• Lavez vos mains régulièrement. Que ce soit avec de l'eau et du savon ou du gel hydroalcoolique : une bonne hygiène des mains est essentielle pour prévenir les rhumes. 
• Arrêtez de fumer. Nous savons tous que fumer est dangereux. Mais saviez-vous que les fumeurs ont deux fois plus de chances d'attraper un rhume ? La fumée de cigarette irrite vos voies respiratoires et affecte votre système immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible d'attraper un rhume.

Eviter de tomber malade, c'est bien. Être prévoyant et choisir une assurance soins de santé de DKV, c'est encore mieux.

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